[...] odnosnie 1 tematu http://www.sfd.pl/*_*_*_WSZYSTKO_O_METANABOLU_*_*_*-t429641.html Czy tam wymienione leki na ochrone czyli: - nolvadex (nie moge znalesc w zadnej aptece tego leku) - essentiale forte - esseliv - liv52 - Lecytyna BodyLine napisal ze takie leki trzeba brac i tu jest moje pytanie czy jeden z tych lekow czy brac te wszystkie naraz ?
powoli koncze HST, potem 2 tyg. regeneracji i chce zrobic ze 4 tygonie sily(oprocz nog-kolana). Moje pytanie brzmi- Czy podczas zamierzonego tr. na sile odzywianie sie jak przy masie(moze troszke wiecej wegli) bedzie rowniez dawalo jakas mase ? Zajrzyj koniecznie! http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=65381 i http://www.pajacyk.pl
Witam w zeszly wtorek wzialem ostatnia dawke enana. Bilem po 250mg co 4 dni przez 3 miesiace. To sa moje wyniki. Czy na odblok wystarczy sam Clomid? mam jeszcze nolve. /SFD/2018/6/12/65bc595be84e44f5b97d8e58f1ef918c.jpg
Witam w piątek zrobiłem badania i wyszło mi ze mam za duży Estradiol i Prolaktyne. Moje pytanie brzmi jak to zbić i czym najlepiej ?Dziękuje z góry za pomoc . /SFD/2018/12/4/b5f3b304b2334d41889bff038b084d78.jpg
Witam, chciałbym kupić jakiś spalacz tłuszczu na redukcje sporo mam tego tłuszczu nie wiem ile % z 22-25 moje wymiary: 187cm 95kg pas 101cm. To moja 1 redukcja nie znam się na odżywkach więc proszę o pomoc. Ważne jest żebym mógł go kupić na sfd sklep i żeby był w miarę tani do 70 zł. Dieta mam LC, treningi też mam, zastanawiam się też nad innymi [...]
jakie suplementy mają dużo ale naprade duuuużo witaminy B6 ???? mięśnie to podstawa oto moje zdjęcia po 4 miechach ćwiczeń http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94977
82 pkt 35 i moje kw white flood 22 porcje kupiłem tu http://www.sfd.pl/white_flood-t459984-s2.html#post4 nic nie zjadłem czyli 22 porcje 40 z kw horse power około 500-550gram smak fruit punch 55 z kw system protein 80 750 gram 40 z kw pzdr
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Pisze tam że do wykonywanych ćwiczeń trzeba dodawać ciężary lub zwiększać ich trudność. Pytanie moje o ile zwiększać ciężary? 2,5 kg na tydzień będzie dobrze? Jeśli tak to czy wszystkie ćwiczenia wykonywać mam z tym dodatkowym ciężarem czy tylko niektóre.
Wstawiam wstępnie przygotowaną dietę. Mam 196 cm, 74 kg, moje zapotrzebowania w sytuacji gdy ćwiczę 3 razy w tygodniu wynosi około 3300 kalorii, do tego chcę dorzucić 1000 nadwyżki, nie będzie z tym problemu. Czekam na opinie, czego dodać, co zabrać, do tego dojdą też warzywa i owoce /SFD/2017/3/27/359ff44483864f7a962801b8a39c5248.jpg
[...] czytałem artykuł o "brzuchu" w podpunkcie o cwiczeniach go było napisane że najpierw powinno sie wykonywać ćwiczenia na dolne mieśnie brzucha dopiero potem na górne. I tutaj moje pytanie?? co to za różnica?? jesli najpierw zrobimy cwiczenia na górne a potem na dolne?? taki sam temat zakładałem w dziale"Trening dla początkujących" ale nikt nie [...]
Witam. Moje pytanie, jaką kreatynę najlepiej wybrać podczas budowania masy. Mnowodzian, cytrynian czy jabłczan? Na podstawie załączonego niżej artykułu mogę wnioskować, że jest to monowodzian tak? http://www.sfd.pl/Charakterystyka_rodzajów_kreatyny-t177321.html
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
witam no to minął mi rok na siłowni , początkowa waga 65 kg , 32 cm w bicku aktualnie 84,4 kg i 35 w bicku , nieźle nabrałem masy ale i też nabrałem tłuszczu i tu moje pytanie , co byście mi teraz polecili , żeby spalić jak najszybciej tłuszcz ? /SFD/Images/2016/1/6/79b82fc5f28c46088c7393bddde5e0cf.jpg
Myślałam o wprowadzeniu ogólnie tego low carb'u w DNT tylko nie wiem czy dobrze to menu wygląda. Jest to moje takie pierwsze i chciałabym prosić o porady :) Ogólnie powinnam jeść 1600 kcal z tym, że jeszcze właśnie najpierw wolałabym skonsultować to z kimś a jeśli to niewypał to zrezygnuje :D [...]
Witam! Zwracam się z prośbą do użytkowników SFD. Mianowicie chodzi o pomoc w ułożeniu planu treningu. Moja waga to 71 kg a wzrost to 188 cm. Moje doswiadczenie to treningi pompki co drugi dzień 15 powtórzeń po 2 serie na jedna rękę. Ostatnio dorobilem sie siłowni samoróbki:D Mam laweczke oraz sztange 40 kg. Proszę o rade.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
A wiec chce obliczyc moje zapotrzebowanie kaloryczne wedlug kalkulatora BMR na stronie SFD, lecz nie wiem jaka mam aktywnosc fizyczna co myslicie? (domyslam sie ze duze lub bardzo duze ale chcialbym poznac wasze zdanie :) Pn: Silownia Wt: Kickboxe Sr: Silownia Cz: Silownia Pt: Kickboxe So: silownia (tylko cwiczenia wlasno masa ciala popki [...]
Witajcie, proszę ocenić mój jadłospis :) Na forum możecie prześledzić moje wcześniejsze posty w dziale "trening dla początkujących". Mężczyzna lat 40 Wzrost 180 cm Waga 86 kg Jeśli dobrze obliczyłem to zapotrzebowanie kaloryczne (BMR) wyszło mi 2185,94 /SFD/2020/5/26/46f32e6900a54846b551fd1bc4123a1e.jpg
Witam. Po 1,5 rocznej przerwie od treningów, postanowiłem znów do tego wrócić, gdyż teraz mam na to czas. Po 4 tygodniowej rozgrzewce mięśni planuję zaopatrzyć się w odżywki, mianowicie: http://www.sfd.pl/sklep/Trec_ClenBurexin-opis557.html i http://allegro.pl/trec-nitro-x-pack-30-sasz-maksymalna-pompa-wys-0-i3654270303.html . Moje pytanie polega [...]
[...] Od miesiąca chodzę na MMA i przyszedł czas by kupić rękawice do stójki Chciałbym na nie wydać max. 100zł Z ofert na allegro dość solidne wydały mi się Bushido czerwono czarne za ok 80zł Ile oz powinny mieć rękawice na moje wymiary ? 14 lat 63kg 181cm Z góry dziękuję za odpowiedzi Pozdrawiam /SFD/2020/3/12/dcda5f94f057430e9a49405f51544742.jpg
http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html Mam pytanie odnośni tego artykułu a dokładnie etapu 3. Jest tam napisane "Wszędzie 4s po 8/10p". i tu moje pytanie. Jakiego ciężaru używać? Robić stałym ciężarem, czyli 1/2 serie rozgrzewkowe i potem dopiero 4 serie właściwe, czy w tym serie rozgrzewkowe np: 40%, 60%, 80%, 100% [...]
Witam chciał bym dobrze wyglądać na lato załączam tutaj moje zdjęcie proszę o radę staż amatorsko 5 lat bez diety kalistenika i siłka aktualnie dieta keto 2 miesiące z góry dzięki i pozdro /SFD/2019/10/16/bff8c2996b3a4e288ed15b85273b960d.jpg